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五行保健操五行保健操的基本動作

2019年05月03日 栏目:娱乐

現在的生活壓力、工作壓來越來的繁重,常在嚴重的壓力下很容易致使人的身體疲勞,那么我們該怎樣面對疲勞呢?今天就教給大家一種簡單的保健操來放松心

現在的生活壓力、工作壓來越來的繁重,常在嚴重的壓力下很容易致使人的身體疲勞,那么我們該怎樣面對疲勞呢?今天就教給大家一種簡單的保健操來放松心情,有效的抵抗身體疲勞,一起和看下吧

1、五行保健操的由来

五行健康操是吴德胜老师参考国术、香功以及韵律操编排而成的,这套五行保健操操成为普及国民体育的一个重要步骤,同时也是基本、简单、宜于普及的群众性的体育活动,可以有效地改良国民的健康状况和身体素质。

现代人吃得太多、太好,又缺乏运动。吴德胜老师为了提倡全民运动一小时,防癌健康新观念而设计的。

五行健康操是参考国术、香功、气功、韵律操等改编而成,根据中医理论为了是人体活血通脉而设计,因而五行健康体操的好处的很多。同时,不分年龄,男女老少皆可做,尤其对于老人比较好,因为老人不想年轻人可以做许多激烈有难度的运动了,选择一些比较柔和的方式比较适宜。

二、五行保健操的基本动作

五行健康体操的分解动作

式:拍打天门,第二式:双龙吐珠,第三式:前摆后摇,第四式:开合虚掌,第五式:排山倒海,第六式:拍掌扩胸,第七式:龙飞凤舞,第八式:扭转乾坤,第九:花开富贵,第十式:鲤跃龙门;

第十一式:螳螂捕蝉,第十二式:.螳螂捕蝉,第十三式:物换星移,第十四式:天女散花,第十五式:上下天梯,第十六式:同心协力,第十七式:凤阳花鼓,第十八式:龙腾虎跃,第十九式:收操调息。

这套保健操的招式简单易学,很受大家的欢迎,每天早上做一套五行保健操,花费一个小时的时间,可以提高广大朋友们尤其是老年朋友的精神状态,提升每个人的精、气、神。

三、五行健康操学习重点及注意事项

五行保健操练习重点

1.两足贴地:调整正确的姿势,两足前後脚掌(全脚掌)贴地,全身重量自然而然沉入脚底。

2.放松肩膝:运动时放松肩膀,也放松膝盖,用力位置正确,训练日久即能产生柔软性及韧度。

3.重心要稳:确认身体中心和重心不偏差,不要往前倾。

五行保健操注意事项

五行保健操练习者首先应当了解从事这1练习适合的时间、地点、身体状况、练功服装,以及其他注意事项。

清晨,早餐之前是保健操锻炼的时间。傍晚或是其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。

同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午多练习庞达,晚上多练习冥想等等。

练习者应该选择对自己为方便的时间,争取每天都在同一时间内练习。

四、五行健康操的好处多

经常练习五行保健操,能够起到调理身体,改良关节炎起到强身健体的作用,特别对于肩膀,腰部,肘关节,膝关节等等起到很好的锻炼功用。坚持锻炼,对于肥胖的人还能够起到减肥的效果。每天坚持做一次,能够增进睡眠,睡眠佳对身体健康起到很大的帮助,增加寿命。

总的来说,每天做一套保健操,可以充实老年朋友的精、气、神。祖国的传统医学认为,手舞足蹈能帮助老年朋友加强肾的藏精、保精的功能,并能调理人体的内分泌系统;通过腹式呼吸的机械作用,能增强胃肠的蠕动,促进消化吸收和排泄,同时又能扩大肺活量,增进血液循环和新陈代谢;对于老年人多发的冠心病、脑动脉硬化、高血压病和胃肠功能紊乱等症,均有预防和治疗的作用。保健操主张练意养神,以调节神经功能活动,使高度紧张的精神状态得以减缓,因此,可以治疗老年朋友的神经衰弱、忘记失眠、神志不宁等症。在保健操运动中,不仅全身大块肌肉要保持一定的张力,甚至连平时锻炼很少的短、小肌肉群也发挥作用。因此,长期做保健操能使关节灵活稳健,尤其是对于老年朋友腰椎活动度和下肢肌力的增强,具有良好的作用。

现在的生活压力、工作压来越来的繁重,常在严重的压力下很容易导致人的身体疲劳,那么我们该怎么样面对疲劳呢?今天就教给大家一种简单的保健操来放松心情,有效的抵抗身体疲劳,一起和看下吧

一、五行保健操的由来

五行健康操是吴德胜老师参考国术、香功和韵律操编排而成的,这套五行保健操操成为普及国民体育的一个重要步骤,同时也是基本、简单、宜于普及的群众性的体育活动,可以有效地改良国民的健康状况和身体素质。

现代人吃得太多、太好,又缺少运动。吴德胜老师为了提倡全民运动一小时,防癌健康新观念而设计的。

五行健康操是参考国术、香功、气功、韵律操等改编而成,根据中医理论为了是人体活血通脉而设计,因此五行健康体操的好处的很多。同时,不分年龄,男女老少皆可做,特别对于老人比较好,由于老人不想年轻人可以做许多激烈有难度的运动了,选择一些比较柔和的方式比较适宜。

二、五行保健操的基本动作

五行健康体操的分解动作

式:拍打天门,第二式:双龙吐珠,第三式:前摆后摇,第四式:开合虚掌,第五式:排山倒海,第六式:拍掌扩胸,第七式:龙飞凤舞,第八式:扭转乾坤,第九:花开富贵,第十式:鲤跃龙门;

第十一式:螳螂捕蝉,第十二式:.螳螂捕蝉,第十三式:物换星移,第十四式:天女散花,第十五式:上下天梯,第十六式:同心协力,第十七式:凤阳花鼓,第十八式:龙腾虎跃,第十九式:收操调息。

这套保健操的招式简单易学,很受大家的欢迎,每天早上做一套五行保健操,花费一个小时的时间,可以提高广大朋友们尤其是老年朋友的精神状态,提升每个人的精、气、神。

三、五行健康操学习重点及注意事项

五行保健操练习重点

1.两足贴地:调整正确的姿势,两足前後脚掌(全脚掌)贴地,全身重量自然而然沉入脚底。

2.放松肩膝:运动时放松肩膀,也放松膝盖,用力位置正确,训练日久即能产生柔软性及韧度。

3.重心要稳:确认身体中心和重心不偏差,不要往前倾。

五行保健操注意事项

五行保健操练习者首先应该了解从事这1练习适合的时间、地点、身体状态、练功服装,以及其他注意事项。

清晨,早饭之前是保健操锻炼的时间。傍晚或是其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。

同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午多练习庞达,晚上多练习冥想等等。

练习者应当选择对自己为方便的时间,争取每天都在同一时间内练习。

四、五行健康操的好处多

经常练习五行保健操,能够起到调理身体,改良关节炎起到强身健体的作用,特别对于肩膀,腰部,肘关节,膝关节等等起到很好的锻炼功用。坚持锻炼,对肥胖的人还能够起到减肥的效果。每天坚持做一次,能够促进睡眠,睡眠佳对身体健康起到很大的帮助,增加寿命。

总的来说,每天做一套保健操,可以充实老年朋友的精、气、神。祖国的传统医学认为,手舞足蹈能帮助老年朋友加强肾的藏精、保精的功能,并能调节人体的内分泌系统;通过腹式呼吸的机械作用,能增强胃肠的蠕动,促进消化吸收和排泄,同时又能扩大肺活量,增进血液循环和新陈代谢;对于老年人多发的冠心病、脑动脉硬化、高血压病以及胃肠功能紊乱等症,均有预防和治疗的作用。保健操主张练意养神,以调理神经功能活动,使高度紧张的精神状态得以缓解,因此,可以治疗老年朋友的神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。在保健操运动中,不仅全身大块肌肉要保持一定的张力,甚至连平时锻炼很少的短、小肌肉群也发挥作用。因此,长期做保健操能使关节灵活稳健,尤其是对老年朋友腰椎活动度和下肢肌力的增强,具有良好的作用。

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