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宝宝零食的健康吃法

2019年05月14日 栏目:教育

糖果类:热量高,单次少食 食后漱口好朋友:糖果类零食是纯热量食品,巧克力虽然含有1些蛋白质和脂肪,但主要是提供热能。敌人:这类食品营

糖果类:热量高,单次少食 食后漱口

好朋友:糖果类零食是纯热量食品,巧克力虽然含有1些蛋白质和脂肪,但主要是提供热能。

敌人:这类食品营养价值不高,甜食是造成蛀牙的缘由之1,粘性的糖果很容易构成许多难刷的牙垢,容易演变成蛀牙。糖果类不宜作为给宝宝常常选择的零食。

好朋友还是敌人?

由于糖果类对牙齿的影响很大,很容易造成蛀牙,影响宝宝牙齿正常发育,为了宝宝健康,还是把糖果列入坏朋友名单中。但是这是1个可以控制的坏朋友,可以控制宝宝的食用量。

小建议:

吃糖果要注意“适当”的原则,1般每天只需要吃1、两块就足够了。吃糖果的时间,是在午餐和晚饭之间,作为加餐吃。给宝宝选择糖果时,可以推敲到宝宝的营养需要。如果宝宝偏瘦,可选奶糖等,以补充蛋白质和热量;如宝宝缺钙,可选钙质酥糖等。带黏性的糖果,如巧克力、咖啡、可可类糖不要给宝宝吃得太多。

凉食类:糖量高,选择季节尽量少食

好朋友:雪糕、冰激凌类凉食是宝宝们喜欢吃的零食,特别是在酷热的夏季。以奶类为主要原料制作的凉食,其营养成份有蛋白质、脂肪和碳水化合物,少量的钙。

敌人:由于这类食品含糖量高,吃多了会影响宝宝的胃口,刺激胃肠道。很多宝宝因食欲不好、面黄肌瘦地来医院就诊,检查又没有器质性病变,这实际上是宝宝“脾胃不和”的病症;也有1些宝宝因常常腹痛医院检查诊断为“浅表性胃炎”,这些很多都与贪食冰冷食品有关。

好朋友还是敌人?

宝宝消化系统不够成熟,食用刺激性较大的食品,本身调理能力不强,很容易造成腹泻,食欲降落,影响宝宝正常发育。1般还是将冷饮凉食类作为宝宝的坏朋友。

小建议:

即便是夏天也不要给宝宝1次性吃很多凉食,每次给宝宝吃凉食后,都要记得帮助宝宝即便用温水漱口。

糕点类:吃后1定要刷牙

好朋友:糕点类食品碳水化合物丰富,可以弥补宝宝膳食中不足的营养和能量,并能为宝宝的脑细胞提供能量,饭前少吃些糕点,能帮助宝宝消除饥饿感。

敌人:频繁地吃糕点会促使宝宝产生蛀牙。牙齿与食品,特别是碳水化合物类食品的接触时间越长,牙斑菌便有更多的时间产生酸来破坏牙齿的釉质。

好朋友还是敌人?

吃完糕点以后,爸爸妈妈要鼓励宝宝刷牙或漱口,除去粘在牙齿上的或齿间的食品。所以糕点还是利大于弊,应当属于好朋友。

小建议:

为避免宝宝没有好胃口吃正餐,饭前2小时之内,爸爸妈妈尽可能不要让宝宝再吃点心了。

零食的健康吃法

零食选择不当或吃多了,会影响宝宝进食正餐,扰乱宝宝消化系统的正常运转,引发消化系统疾病和营养失衡,影响宝宝的身体健康。就算是好朋友类零食,吃法也是有讲求的,坚持以下几点,适时、适当、适当、公道地给宝宝吃零食:

1、为吃零食选择时间:可在每天中、晚饭之间,给宝宝1些点心或水果。但量不要过量,约占总供热量的10%—15%左右。

2、正餐为主零食为辅:零食可选择各类水果、全麦饼干、面包等,但是要少,质要精、花样要常常变换。

3、适当选择强化食品:如缺钙的宝宝可选用钙质饼干;缺铁的选择补血酥糖;缺锌、铜的宝宝可选用锌、铜含量高的零食品。但对强化食品的选择要慎重,在医生的指点下进行,短时间内大量进食某种强化食品可能会引发中毒。

4、有计划、有控制地选择零食:爸爸妈妈不可用零食来逗哄宝宝,更不能宝宝喜欢甚么便给买甚么,不能给宝宝养成无停止吃零食的坏习惯。

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