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中国供暖分界线惹争议专家教您冬季健康暖身

2018-11-05 10:10:54

中国供暖分界线惹争议 专家教您冬季健康暖身方法

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好好睡觉冬天宜早睡晚起,这可不是一句空话。一般健康专家会建议我们晚上10点就寝,太阳出来之后再起床,这样可以避开清晨的严寒,减少温差。而平时工作繁忙,或者夜生活频繁的女性更应该注意,尽量不要通宵熬夜。因为清晨1点时,人体肾上腺素分泌,此时抵抗力特别弱,而且对皮肤保养也有害无益。

大步疾走走路可以说是冬季运动中自然、简单的方法。不过这有别于我们平时慵懒的走路姿势。在走路运动的时候,要把步幅适度加大,并且有节奏地大幅度摆动手臂,别小看这样的简单动作,在无形中就增加了运动量。你可以利用每天上下班的时间,挑选一段路疾步走一阵,时间约20分钟,成效可以根据出汗与否来判断,如果感觉不到出汗,那可能是走路速度还不够,需要再加快一点。长期坚持这样的大步疾行,即便在严寒里美美地穿裙子,也并非不可忍耐啦。

生姜红糖水生姜内含姜辣素,对心脏及血管有刺激作用,可以加速血液流动,使身体产生温热的感觉,同时扩张毛孔、促使排汗、带走体内多余的热量。而红茶中的咖啡因具有利尿的功效,其红色色素含有提高体温的作用。放一小块生姜在研磨器上磨成粉末,将红茶和磨碎的生姜放入茶杯中搅拌,根据各人口味加减生姜用量。另外,可以适量加些红糖,红糖不仅能让口感更好也是一种具有暖身作用的好东西。

原标题:中国供暖分界线惹争议专家教您冬季健康暖身方法

稿源:光明

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